梧州零距離網(wǎng)-西江都市報(bào)訊（記者 謝韻 通訊員 黃舒捷）早茶、夜宵、燒烤、火鍋……元宵節(jié)還沒(méi)到，這年還沒(méi)算過(guò)完，歡慶傳統(tǒng)節(jié)日期間，吃飯聚餐是少不了的。然而由于飲食過(guò)于油膩及作息不規(guī)律，出現(xiàn)胃痛胃脹、腹瀉等癥狀，到醫(yī)院消化科就診的市民也增多。醫(yī)生提醒，假期后市民應(yīng)清淡飲食、注意作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更好地消除“假期綜合征”。

年后上班那幾天，不少市民會(huì)感覺(jué)很累，總是犯困且胃口不好。梧州市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任黃玉梅表示，那是因?yàn)榇汗?jié)假期人們的飲食作息不規(guī)律，攝入過(guò)多高熱量、高蛋白食物，所以出現(xiàn)了胃痛胃脹、腹瀉等癥狀；有的人是因?yàn)榧倨诶锶找诡嵉梗飨⒉灰?guī)律。這也就是大家俗稱(chēng)的“假期綜合征”。今年春節(jié)假期過(guò)后，該院消化內(nèi)科每天門(mén)診數(shù)量比1月份平均每天就診人次增長(zhǎng)約40%。

黃玉梅表示，消除“假期綜合征”有方法，最主要的是飲食方面要清淡，要以低脂肪的食物為主，例如瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等，并且可以多吃一點(diǎn)助消化的水果和蔬菜，例如山楂。有條件的市民也可以制作一些茶飲，例如用麥芽、神曲、山楂各20克，沸水沖泡，有利于排除油膩、清胃通腸；沖泡苦蕎茶，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于潤(rùn)腸通便；牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入。

同時(shí)，市民可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助腸胃消化，也可以按摩腹部能夠幫助消食。按順時(shí)針?lè)较颍谏细共拷鸽涮庍M(jìn)行揉摩，或者可以順時(shí)針?lè)较虬?0下，逆時(shí)針?lè)较虬?0下，這樣交替循環(huán)，直到胃部舒服為止。

還有一個(gè)方法是保證正常的作息，不要熬夜。經(jīng)常熬夜的人會(huì)引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀，以及影響肝臟功能，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常。只要飲食、作息調(diào)節(jié)好，“假期綜合征”問(wèn)題便迎刃而解。