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運(yùn)動(dòng)只需3/4杯水
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補(bǔ)充身體失去的水分，以防脫水和中暑。
但根據(jù)美國田徑協(xié)會(huì)發(fā)出的最新指引：運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度喝水。
特別是經(jīng)常慢跑、踏單車和負(fù)重運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)期間不宜多喝水，以免導(dǎo)致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。
正確的做法是每做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)只需要喝四分之三杯水就可以了。
酒精影響女性骨質(zhì)
眾所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對(duì)女人還有著特殊的壞處。
酒精會(huì)令腎上腺素增高，令皮質(zhì)醇水平上升，產(chǎn)生會(huì)破壞骨細(xì)胞的脂肪，酒精還有礙鈣質(zhì)的吸收。
一個(gè)女人如果在更年期后每日喝超過兩罐啤酒，會(huì)加快骨質(zhì)流失，增加罹患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)。
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