本報記者 李欣鞠 通訊員 梁宏明

“嗨！哈！”11月13日18時許，記者走進梧州市青少年體育運動學校訓練基地，遠遠就能聽見從訓練室傳來的陣陣吶喊聲。目前，近20名參加第十三屆區(qū)運會跆拳道項目的青少年選手正在這里開展集訓。

訓練室內(nèi)，選手們身著護具，以一對一的模式進行對抗訓練。進攻選手或直線攻擊、或旋轉(zhuǎn)踢打，揮拳踢腿迅速、有力，準確命中對手護具上的有效部位。進攻數(shù)次后，雙方攻防互換，開展新一輪的對抗。“腳背要朝著擋板”、“腿要抬高一點”、“重心不能向后”……梧州市青少年體育運動學校訓練部主任、跆拳道教練江良順不時糾正選手的動作。

“這批選手大都是14歲左右，參加訓練的時間也比較短，有的是今年才開始訓練。”江良順說，目前跆拳道的備戰(zhàn)訓練以技戰(zhàn)術(shù)理論課和實戰(zhàn)訓練為主，強調(diào)打好基礎(chǔ)、強化技術(shù)，提高選手們的綜合素質(zhì)和得分能力。

江良順介紹，跆拳道比賽主要使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位進行攻擊，正面、側(cè)面擊中頭部，正面擊中、旋轉(zhuǎn)踢中護胸都能得到相應(yīng)的分值。因此，訓練中除了要多注意積累經(jīng)驗，提高擊中率外，還要求能準確預判對手動作，有效躲避對手攻擊并及時還擊。“快、準、狠、連、變是我們的訓練目標，動作要做到迅速、準確、有力，還要具有連貫性和多變化性。”江良順說。

參加集訓的跆拳道選手，每月需進行基本測試，包括橫踢、空踢、耐力跑等九項內(nèi)容，測評月度訓練效果，分析技術(shù)、速度等是否得到提高，存在哪些問題，并根據(jù)各人數(shù)據(jù)及時調(diào)整訓練方案，提高訓練效率和水平。

“經(jīng)過專業(yè)集訓，這些選手已經(jīng)掌握了基本的技能，并且全部都有一次以上比賽經(jīng)驗，一些拔尖的選手還在自治區(qū)級賽事中脫穎而出，在區(qū)運會有競爭力。”江良順說。據(jù)了解，在2014年廣西青少年錦標賽中，梧州市跆拳道代表隊獲得了兩金三銀三銅的好成績。獲得銀牌的選手梁文東在今年4月參加區(qū)運會備戰(zhàn)集訓，他對參加區(qū)運會很有信心，直言目標是爭取金牌。

在市體校、大校場、市一中等體育場館和學校，也有眾多參賽選手在開展田徑、足球、籃球、射擊、射箭、乒乓球等項目的訓練。江良順告訴記者，在梧州備戰(zhàn)訓練的區(qū)運會項目共有19個，由于備戰(zhàn)訓練實行訓練、食宿“二集中”模式，選手們白天在市區(qū)中小學參加文化課學習，放學后再進行專業(yè)項目訓練。受學習時間和青少年身體發(fā)育特點的限制，每天的訓練時間只有一個多小時，因此訓練安排只能多利用周末時間進行，爭取更多的備戰(zhàn)時間。

第十三屆區(qū)運會分青少年組和成年組兩個組別，共有30多個比賽項目。我市參加區(qū)運會的青少年選手約有700多人，共參加23個比賽項目。為了在本屆區(qū)運會中取得突破，我市在今年初便已全面開展備戰(zhàn)工作。“11月開始進入三個月的冬訓期，這是備戰(zhàn)區(qū)運會的關(guān)鍵訓練時期，各項目將進一步強化基礎(chǔ)訓練，按照計劃逐步增加訓練量，更細致、系統(tǒng)地做好訓練工作，提高整體競技水平。”江良順說。

據(jù)了解，區(qū)運會參賽選手的登記注冊工作已全部完成，優(yōu)秀選手也已送往廣西各項目運動發(fā)展中心和廣西體育運動學校代訓，以進一步提高競技水平，為爭奪獎牌打下良好基礎(chǔ)。目前，備戰(zhàn)工作已初顯成效，在本年度的廣西青少年錦標賽中，我市奪得金牌數(shù)比去年大幅度增加，共獲得49塊金牌、57塊銀牌、77塊銅牌，為選手和教練們備戰(zhàn)區(qū)運會增添了信心和動力。