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????茶葉中含有許多有益于人體健康的成分，如咖啡因、可可豆堿、荼堿、鞣酸、多種維生素以及少量煙酸、硫胺、葉酸、蛋白質及礦物質等。喝茶雖然有好處，但應適量，尤其是年齡小的孩子，不能過量、太濃，也不能喝涼茶。

??? 飲茶過多，可使孩子體內水分增多，加重心臟和腎臟的負擔；喝的茶過濃，會使小兒過度興奮，心跳快，尿頻，失眠。孩子正處于生長發育階段，各系統的發育尚未完全成熟，若經常使小兒處于過度興奮狀態，以及使小兒睡眠時間減少，將會使孩子過于疲勞而影響發育。

????泡久了的茶，鞣酸溶出增多，會使消化道粘膜收縮。鞣酸與食物中蛋白質結合形成鞣酸蛋白而凝固沉淀，會影響小兒食欲，影響消化和吸收，導致身體消瘦。喝太濃的茶，還可造成維生素B1缺乏，影響鐵質吸收。所以，給孩子喝茶，要以清淡、適量為好。

????小孩每天的飲茶量最多不要超過500cc，而且茶湯要比大人淡些。小孩喝的茶，以普洱茶、花茶和青茶較理想。普洱茶含氟量最高，刺激性較低;花茶富有茶和花的混合香，含氟量僅次于普洱茶;青茶是包含廣泛的茶類，以香氣清爽，湯色金黃或密綠的青茶較容易被小孩接受，例如:文山包種茶、高山茶等。小孩喝的茶是比較復雜的，在選購時必須費點心，才能買到理想的佳茗。

????兒童飲茶的泡法，以2公克的茶葉，用250cc的開水沖泡，浸泡5分鐘，這樣的比例沖泡出來的茶湯不會太濃，每份茶葉沖泡一次就可以了。一天最多沖泡兩份，這樣的份量，是兒童可接受的合理范圍。如果家長能教小朋友這樣喝茶，不但能喝出健康來，也能從小養成愛喝茶的好習慣